आज सिरहाने। उपन्यास। उपहार। कहानियाँ। कला दीर्घा। कविताएँ। गौरवगाथा। पुराने अंक
नगरनामा। रचना प्रसंग। पर्व-पंचांग। घर–परिवार। दो पल। नाटक। परिक्रमा। पर्व। प्रकृति
पर्यटन। प्रेरक प्रसंग। प्रौद्योगिकी। फुलवारी। रसोई। लेखक। विज्ञान वार्ता। विशेषांक। हिंदी लिंक
साहित्य संगम। संस्मरण। साहित्य समाचार। साहित्यिक निबंध। स्वास्थ्य। हास्य व्यंग्य

 
Gar pirvaar – gapSap

dmadar rhoM idnaBar ko ilae 
—Aba-uda AaohrI 
'Aa^iÔsa AaOr Gar ko baIca Baaga daOD,' Aama baat hO Aajakla ko kamakajaI laaogaaoM ko ilae. Apnao ilae va@t kma AaOr toja, rF,tar ijaM,dgaI. eosao maoM 16 GaMTo lagaatar dmadar idla AaOr idmaaga, sao kama maoM lagao rhnaa , , ,ibalakula AsaMBava. tao ifr laMbao idna AaOr AaiÔsa D\yaUTI pr Kud kao idna Bar dmadar kOsao rKa jaaeÆ savaala ToZ,a hO pr yao hOM kuC Aasaana trIko ijanakao Aaja,maanao pr traotaja,gaI kI nayaI duinayaa kao payaa jaa sakta hO. svaasqya ivaSaoYa&aoM ka khnaa hO ik kuC rasto eosao ja,$r hOM ijana pr cala kr hma Apnaa dmaK,ma baZ,a sakto hOM.

Aa%maivaSvaasa kI Aaor : idna ko 16 GaMTo taja,gaI Baro ibatanaa hO tao yakIna maainae ik saaocanao maa~ sao BaI eosaa ikyaa jaa sakta hOOM. ivaSaoYa& maanato hOM ik yaid hma Apnao baalyakala maoM tMduÉst AaOr sfUt- qao tao [sakI yaad hmaaro Avacaotna mana maoM sauPt Avasqaa maoM rhtI hO. tao basa qaaoD,I ksart kr [sa yaad kao jagaaeM AaOr ifr sao vaOsao hI bana jaaeM.

Aarama ka AByaasa : dmadarI kao baZ,anao ka yah sabasao AcCa trIka hO. ijama maoM ksart ko samaya kaiD-yaao ]pkrNa pr Qyaana doM. ksart ko baIca Aarama ka AByaasa kroM. ksart AaOr Aarama ko baIca ka Anaupat 1:2 ka haonaa caaihe. ]dahrNa ko ilae yaid 30 saokMD toja, saa[ikla calaato hOM tao 1 imanaT tk QaImaI saa[ikla calaanaI caaihe.

vaja,na GaTaeM : vaja,na GaTanao sao caustI–futI- mahsaUsa haotI hO. raoja, vyaayaama kroM AaOr saaqa hI saaqa kuC vaja,na ]zanao ka BaI AByaasa¸ saIiZ,yaaM caZ,oM yaa Gar ka kuC kama Kud inabaTa laoM. [sasao inaiScat $p sao j,yaada kOlaaorI naYT haoMgaI AaOr Aap Kud kao mahsaUsa kroMgao dmadar.

ibanaa pko fla AaOr saibja,yaaM : ibanaa pkI saibja,yaaoM maoM eMjaa[msa haoto hOM jaao hmaaro SarIr maoM }jaa- ka str banaae rKto hOM. KaV ivaSaoYa& igailayana maokoqa ko Anausaar kccao Baaojana pdaqa- SarIr maoM kaya- krnao kI xamata kao baZ,ato hOM. gaajar¸ TmaaTr¸ KIra AaOr trbaUja, kma kOlaaorI vaalao haoto hue BaI ivaTaimanaaoM sao BarpUr hOM. tao Kanao maoM salaad haonaa ja,$rI hO.

panaI panaI ro : panaI kI kmaI haoto hI SarIr ka }jaa- str baurI trh sao p``Baaivat haota hO. [sailae KUba panaI pIto rhoM. AaOr haM¸ yaid 45 imanaT sao j,yaada vyaayaama krto hOM tao panaI ko Alaavaa kuC 'spaoT- iD/Mk' BaI pInao vaalaI saUcaI maoM Saaimala kroM.

jaldI saaoeM jaldI ]zoM : saPtah Bar kI BaagadaOD, ka Asar Cu+I pr pD,ta hO [sailae jaldI saaoeM¸ ApnaI naIMd kI Kurak, hr raoja, pUrI krMo AaOr Cu+I ko idna Aalasa CaoD, kr idna Bar kao mastI ko naama kr doM.

traotaja,a idmaaga, : yaad rKoM— idmaaga, kI takt hI sabasao baD,I hO. [sa takt ka Baana hmakao tba haota hO jaba hmaara SarIr tao qaka hao pr idmaaga, Apnao kama maoM ekaga`` hao. ApnaI ekaga``ta baZ,anao ko ilae Qyaana AaOr p`aNaayaama kao vyaayaama maoM Saaimala kroM.

tnaava sao dUr : dor tk kMPyaUTr pr kama krnao sao isar yaa kMQaaoM ko dd- kI iSakayat rhnaa Aama baat hO. Aap ApnaI maaMsapoiSayaaoM pr qaaoD,I maailaSa kroM. hr dao GaMTo ko baad 5 imanaT kao kMPyaUTr pr sao ]z jaaeM AaOr baOzto samaya pIz zIk sao kusaI- kI pIz ko saaqa saIQaI rKoM¸ inaiScat $p sao raht imalaogaI.

'BaarI Baaojana' naa Ba[- naa : Baaojana pcaanao maoM bahut }jaa- lagatI hO. maokoqa ko Anausaar BaarI Baaojana kao poT maoM rKnaa badhja,maI jaOsaI baImaairyaaoM kao janma dota hO¸ saaqa hI SarIr ka }jaa- str BaI igarta hO. [sailae idna maoM tIna baar Baaojana krnao sao baohtr C: baar hlka naaSta krnao kI salaah dI jaatI hO. eosaa krnao sao SarIr ka Sak-ra str BaI isqar rhta hO.

Aarama BaI ja,$rI : jaI haM¸ yah kuMjaI hO AapkI xamata kI. saaonaa hI kaÔI nahIM. ]sako Aitir@t BaI SarIr kao Aarama kI ja,$rt haotI hO [sailae baoyaD- kI salaah hO ik Aap saPtah maoM ek yaa dao idna ksart baMd rKoM. Apnao SarIr kao Aarama doM.

raoja, prIxaa : ApnaI xamataAaoM pr naja,r rKoMo. hao sako tao ek haT- roT maa^naITr K,rIdoM. ijama maoM T/onar bata sakta hO ik Aap j,yaada toja,I sao vyaayaama kr rho yaa QaImao hOM pr [sa CaoTo ]pkrNa sao Apnaa rokaD- Kud rKa jaa sakta hO. yah AamataOr pr ifTnaosa vaalaI dUkanaaoM pr AasaanaI sao imala jaata hO.

dmadar Baaojana : Sak-ra¸ vasaayau> maaMsa¸ iDbbaabaMd Baaojana va kRi~ma imazasa vaalao pdaqaao-M sao ijatnaa saMBava hao¸ bacaoM @yaaoMik yao saba hmaaro SarIr kI saurixat }jaa- kao K,%ma krko AsaMtulana pOda krto hOM. [sailae jahaM tk hao sako Baaojana kao ]sako p``kRitk $p maoM hI ga``hNa kroM AaOr kuC masaalao jaOsao dalacaInaI va maoqaI raooja, KaeM yao r>–Sak-ra kao saMyaimat rKoMgao AaOr SarIr maoM }jaa- kao BaI banaae rKoMgao. saabaut dalaaoM AaOr caaokr vaalao AaTo kI raoTI kao Baaojana maoM sqaana doM.

baahrI sahyaaoga : baUT\sa holqa @laba va saiPlamaoMT kI ivaSaoYa& Da ,ena vaakr kI salaah hO ik imanarla ko saaqa malTI ivaTaimana laonao sao hmaaro SarIr ko ivaiBanna tM~aoM kao svasqa rKnao maoM madd imalatI hO. yaid hmaaro Baaojana sao kuC AavaSyak paoYak hmaoM nahIM imala rho tao malTI ivaTaimana ]sakI kmaI kao pUra kr doto hOM. [sailae Apnao Da@Tr kI salaah sao [nhoM Baaojana maoM Saaimala kroM.

vyaayaama ko baad : saibja,yaaoM ka rsa ipeM @yaaoMik vyaayaama ko turMt baad hmaarI kaoiSakaeM glaUkaoja, va kabaao-ha[D/oT kao svaIkar krnao ko ilae tOyaar hao jaatI hOM. halaaMik vyaayaama ko baad kuC BaI Kanao pInao kI [cCa nahIM haotI pr ifr BaI qakana dUr krnao vaalao taja,o rsa pInao kI salaah dI jaatI hO. caahoM tao qaaoD,a saa panaI imalaa kr ima@saI maoM smaUdI banaa laoM. hlka namak AaOr kalaI imaca- svaad ko ilae imalaa laoM. haM¸ maIzo kI bajaaya namakIna Baaojana kroM ijasasao SarIr maoM saaoiDyama va paoToiSayama ka saMtulana banaa rho.

naaSto maoM : fla AaOr maovaa KaeM. fla }jaa- ka bahut AcCa sa``aot hOM. vyaayaama sao phlao AaOr baad maoM fla Kakr }jaa- kao naYT haonao sao bacaayaa jaa sakta hOM. flaaoM Wara imalaI }jaa- lagaBaga ek GaMTo tk SarIr maoM rhtI hO AaOr [sakao pcaanao maoM BaI SarIr kI j,yaada Sai@t Kca- nahIM haotI. saamaanyat: flaaoM kao pcaanao maoM 20 sao 30 imanaT ka samaya lagata hO. saUKo fla AaOr kolaa qaaoD,a j,yaada samaya laoto hOM [nhoM pcaanao maoM ek GMaTa laga jaata hO.

caaya¸ kafI va elkaohla kI jagah hba-la caaya va kafI ipeM. elkaohla mah%vapUNa- ivaTaimana 'baI' va 'saI' kao taoD,ta hO. elkaohla ko saovana sao SarIr maoM panaI kI kmaI hao saktI hO. hba-la caaya imanarla p``dana krtI hO. DoMDoilayana va naoTla caaya paoYak BaI haotI hO.

vyaayaama ko baad kuC GaMTao ko AMdr hI p``aoTIna yau> magar saupacya Baaojana jaOsao maClaI yaa saaoyaabaIna laonaa caaihe @yaaMoik vyaayaama krnao sao SarIr kI maaMsapoiSayaaoM kao xait phuMcatI hO AaOr p``aoTIna ]sa xait kao zIk krko maja,baUt banaata hO.

9 Agast 2006
 

इस रचना पर अपनी प्रतिक्रिया लिखें - दूसरों की प्रतिक्रिया पढ़ें

Click here to send this site to a friend!

आज सिरहाने।उपन्यास।उपहार।कहानियाँ।कला दीर्घा।कविताएँ।गौरवगाथा।पुराने अंक।नगरनामा।रचना प्रसंग।पर्व पंचांग
घर–परिवार। दो पल। नाटक। परिक्रमा। पर्व–परिचय। प्रकृति। पर्यटन। प्रेरक प्रसंग। प्रौद्योगिकी। फुलवारी। रसोई। लेखक
 विज्ञान वार्ता।विशेषांक।हिंदी लिंक।साहित्य संगम।संस्मरण।साहित्य समाचार।साहित्यिक निबंध।स्वास्थ्य।हास्य व्यंग्य

© सर्वाधिकार सुरक्षित
 "अभिव्यक्ति" व्यक्तिगत अभिरुचि की अव्यवसायिक साहित्यिक पत्रिका है। इस में प्रकाशित सभी रचनाओं के सर्वाधिकार संबंधित लेखकों अथवा प्रकाशकों के पास सुरक्षित हैं। लेखक अथवा प्रकाशक की लिखित स्वीकृति के बिना इनके किसी भी अंश के पुनर्प्रकाशन की अनुमति नहीं है। यह पत्रिका प्रत्येक माह की 1–9–16 तथा 24 तारीख को परिवर्धित होती है।