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१५ सुझाव जो जीवन को
स्वस्थ, सुखद, संतुष्ट बना सकते हैं
(संकलित)
७. अच्छी नींद लें
भरपूर नींद अच्छे स्वास्थ्य का मूल आधार है। सोते समय
हमारे शरीर की टूटफूट और अनेक आवश्यकताओं की मरम्मत होती है। लगभग सभी
स्वास्थ्य वैज्ञानिकों का मानना है कि नींद पूरी न होने से चिड़चिड़ापन,
थकान, भूलने की आदत, अवसाद (डिप्रेशन) और अपच जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं।
स्पष्ट है कि इन सबके चलते कोई भी खुश नहीं रह सकता। इसलिये आठ से दस घंटे
की नींद प्रतिदिन होनी आवश्यक है।
आजकल का सामाजिक जीवन ऐसा है कि अक्सर
देर रात तक मिलना जुलना और खाना पीना चलता रहता है। हम अपने सामाजिक
दायित्वों को भूल नहीं सकते इसलिये समाजिक उत्सवों से कट नहीं सकते हैं
लेकिन ध्यान से केवल उन्हीं उत्सवों को जीवन का हिस्सा बनाएँ जिनके अगले
दिन आपकी छुट्टी हो और आप देर तक सो सकें।
जब कभी अवसाद का समय हो तो देर तक सोना
अवसाद के समय को कम कर सकता है हालाँकि यह अवसाद का इलाज नहीं है।
१०
नवंबर १९१४ |
