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सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में
सहायक हो सकते है
(संकलित)
१३- पाँच मिनट व्यायाम की चुटकी
जब भी देर तक काम में लगा रहना पड़े तो पाँच मिनट के
व्यायाम की चुटकी बहुत लाभ पहुँचाती है। उदाहरण के लिये
लगातार टीवी देखते हुए पाँच मिनट के लिये योग या
प्राणायाम, कंप्यूटर पर काम करते हुए कंधे और गर्दन के
व्यायाम, बर्तन धोते हुए नाचना, लान पर बैठे हुए तेज तेज
टहलना, बच्चों की प्रतीक्षा करते हुए जॉगिंग करना या जिस
भी व्यायाम में आपने प्रशिक्षण लिया हो, उसका जो टुकड़ा
आपके काम के साथ फिट हो उसे उस समय दोहरा लेना काफी रोचक
हो सकता है। नियमित व्यायाम के साथ साथ यह पाँच मिनट
व्यायाम की चुटकी वजन घटाने का सबसे आसान उपाय है।
घर में इस प्रकार के कपड़े पहने जिनमें किसी भी समय
व्यायाम किया जा सके।
 १४- रसोईघर को पुनर्व्यवस्थित करें
जब वजन घटाने का निश्चय कर लिया हो तब एक बार रसोई की
सफाई कर डालें। अलमारियों में वजन बढ़ाने वाले
अस्वास्थ्यकर डिब्बों और बोतलों को अलविदा कर दें। अचार,
चटनी, मुरब्बे, कुरकुरे, चिप्स, मिठाइयाँ आदि हटा दें।
इसके स्थान पर दलिया,
ओट्स, चोकर आदि से भरपूर स्वास्थ्यवर्धक चीजों को खरीदकर
अलमारियों में सजा दे। फ्रिज में ताले फल और सलाद सदा
तैयार रखें, ताकि भूख लगने पर हम केवल स्वस्थ भोजन खाएँ।
जब वजन बढ़ाने वाले पदार्थ खाए ही नहीं जाएँ तो वजन बढ़ने
का सवाल ही नहीं उठता।
१
जुलाई २०१९ |
