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घर-परिवार– जीवन शैली - स्वास्थ्य


 
उच्चरक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में सहायक भोजन
 जिन्हें नित्य खाना चाहिये
(संकलित)

९- दही
 दही का एक डिब्बा कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है और इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम भी होता है। दिन की शुरुआत दही से करना अच्छा विचार है, साथ में कुछ फल भी खा सकते हैं।

उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) में दही का सेवन फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटेशियम और प्रोबायोटिक्स हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। दही शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को भी कंट्रोल करता है और पाचन में सुधार करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में मदद मिलती है। हाई बीपी के लिए कम वसा वाला और चीनी रहित दही चुनना चाहिए और इसे स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में लेना चाहिए।
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१ सितंबर २०२५
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