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घर-परिवार जीवन शैली


१५ सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में
सहायक हो सकते है

(संकलित)


५- क्या पियें और क्या नहीं-
बहुत से लोगों की धारणा होती है कि अल्कोहल शून्य कैलोरी पेय है। लेकिन यह विचार भ्रामक है। शुदध अल्कोहल का पान नहीं किया जाता बल्कि बिवरेज का पान किया जाता है जो, निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिये हानिकारक है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसे पचाने में शरीर को सबसे अधिक समय लगता है। नियमित रूप से भोजन में मद्यपान से पेट बड़ा होने की शिकायत पाई जाती है। दूसरे शब्दों में अल्कोहल में ऐथनॉल, कॉलेस्ट्राल, सोडियम और फैट काफी मात्रा में होते हैं जो वजन को घटने नहीं देते। इसलिये जल्दी वजन कम करने के लिये भोजन से मद्यपान को अलग कर देना काफी उपयोगी सिद्ध हो सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि मद्यपान के स्थान पर लस्सी पियें क्यों कि लस्सी में चीनी, मलाई और दही काफी वजन बढ़ा सकते हैं। हाँ वसा रहित मट्ठा, तरबूज, गाजर खीरे और पपीते जैसे कम कैलोरी वाले फलों का रस वजन करते समय स्वास्थ्य के लिये उपयोगी है।

९ फरवरी २०१५

(अगले अंक में एक और सुझाव)                                                   पृष्ठ- . . . . .

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