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घर-परिवार जीवन शैली


१५ सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में
सहायक हो सकते है

(संकलित)


७- चीनी से आँख मिचौली
अपने भोजन में चीनी की मात्रा को कम करना अच्छा है, इससे बहुत से नकारात्मक प्रभावों को कम करने में सुविधा होती है। चीनी कम करने से मोटापा कम होता है, और जल्दी जल्दी मूड बदलने का क्रम भी कम होता है। चीनी आदत डालने वाला भोजन है इसलिये अगर सुबह के नाश्ते में कुछ मीठा खाया जाए तो जल्दी ही दुबारा भूख लगने लगती है। इसे ध्यान में रखते हुए सुबह के नाश्ते से चीनी को हटा देना वजन कम करने के लिये उपयोगी है।

अगर चीनी के बिना रहना संभव न हो तो इसकी मात्रा कम करनी चाहिये। चीनी वाली चाय या कॉफी दिन में केवल एक पार पियें। अगर चॉकलेट या मिठाई खाने की आदत है तो दिन में केवल एक बार मिठाई खाएँ। अगर केक पेस्ट्री हलवा या आइस्क्रीम नियमित रूप से खाते हैं तो उसकी मात्रा कम रखें।

२३ फरवरी २०१५

(अगले अंक में एक और सुझाव)                                              पृष्ठ- . . . . . . .

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