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घर-परिवार जीवन शैली


१५ सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में
सहायक हो सकते है

(संकलित)


१२- सुबह का नाश्ता ३०० कैलोरी

सुबह का नाश्ता ढँग से किया जाय तो वजन घटाने बहुत मदद मिलती है। स्वास्थ्य वैज्ञानिकों का मानना है कि सुबह का नाश्ता ३०० कैलोरी का होना चाहिये, जिसमें प्रोटीन और अन्न का स्वस्थ संतुलन हो। होलमील ब्रेड में पीनेट बटर का एक सैंडविच और एक सेब आदर्श नाश्ता हो सकता है। भारतीय भोजन में हम एक पराठे के  स्थान पर दो रोटियों को सूखी सब्जी और दही के साथ लेकर अपने सुबह के नाश्ते को स्वस्थ बना सकते हैं।

मेथी के थेपले, इडली, दलिये की खिचड़ी, उत्तपम, मूँग की दाल या बेसन के चीले, रवा दोसे आदि कुछ अन्य भारतीय नाश्ते हैं जो शरीर को पौष्टिकता देते हैं और जिन्हें खाने के बाद जल्दी जल्दी भूख नहीं लगती इस कारण वजन नियंत्रित करने में सहयोग मिलता है। सुबह के नाश्ते में हरी सब्जियाँ और फल शामिल करना स्वास्थ्य वर्धक है।

३० मार्च २०१५

(अगले अंक में एक और सुझाव)                         पृष्ठ- . . . . . . . . . १०. ११. १२.

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