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अच्छी नींद के उपाय
जो शरीर को सर्वश्रेष्ठ विश्राम दें
(संकलित)
७-
खिड़कियाँ खोलें
अगर खिड़कियाँ बंद होने की वजह से आपकी नींद ठीक से नहीं
हो पा रही है, तो आप कुछ खिड़कियाँ थोड़ी खुली रखने के
बारे में सोच सकते हैं। २०१८ में, आइंडहोवन यूनिवर्सिटी
ऑफ़ टेक्नोलॉजी के शोधार्थियों ने पाया कि दरवाज़ा या
खिड़की खुली रखने से हवा का बहाव बेहतर होता है और कार्बन
डाइऑक्साइड का लेवल कम होता है, जो नींद में रुकावट डालने
के लिए जाना जाता है।
खिड़की खोलकर सोने से ताज़ी
हवा और सही तापमान भी मिलता है, जिससे नींद गहरी और
आरामदायक हो सकती है। ताजी हवा में आक्सीजन का स्तर बेहतर
होगा तो नींद अच्छी आएगी। हालाँकि, यह बाहर के वातावरण
(जैसे शोर, प्रदूषण या कीड़ों) पर भी निर्भर करता है। इसके
लाभ-हानि को समझकर सही फैसला लें।
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